Come rafforzare il sistema immunitario

La disposizione di lavoro sono progettati in modo tale che il massimo spazio in ufficio viene utilizzato. Tuttavia, questo ha un inconveniente. Se una persona ha un raffreddore, non ci vuole molto per gli altri a contrarre il freddo. Inoltre, con la gente il lavoro di montaggio a pressione con il raffreddore comune non può permettersi di stare a casa a lungo. Allora, qual è la soluzione? Bene, la soluzione più idonea sarebbe quella di rafforzare la nostra linea di difesa dell'organismo in modo che il corpo può resistere alle infezioni, anche se l'aria circostante è piena di virus che galleggiano!

I vari organi del sistema immunitario produrre cellule che agiscono sia come siti per la funzione immunitaria o contribuiscono alla risposta immunitaria, proteggendo così il corpo dall'invasione di batteriche, virali o invasioni parassitarie. Quindi cerchiamo di trovare il modo di rafforzare il sistema immunitario del nostro corpo!

Come rafforzare il sistema immunitario naturalmente?

Dieta bilanciata

Le nostre abitudini alimentari sono patetici questi giorni. Siamo tutti consapevoli dei benefici di una dieta bilanciata, tuttavia, continuiamo a riempire i nostri corpi con tutti i tipi di spazzatura. Il risultato è il nostro corpo mancano le vitamine essenziali, proteine ​​e minerali necessari per il suo funzionamento. Questi nutrienti sono responsabili della produzione e secrezione di vari ormoni ed enzimi che sono responsabili di varie funzioni del corpo. Poiché non vi è super alimento che contiene tutti i nutrienti essenziali il nostro corpo richiede, abbiamo bisogno di consumare una dieta ben bilanciata che fornisce il corpo con adeguate quantità di vitamine, minerali, proteine, fibre, ecc

Rafforzamento del sistema immunitario Foods

Alcuni prodotti alimentari sono noti per stimolare il sistema immunitario del corpo. Per esempio, 'broccoli' l'ortaggio è ricco di vitamina C e vitamina K e una ciotola di broccoli fornisce il corpo con vitamina C più di una ciotola di arance. Il presente phytochemicals è un bene per il sangue e aiuta l'accumulo di ossa. Esso contiene inoltre fitonutrienti sulforafano e indolo-3 carbinolo, che sono forti composti disintossicanti e tiene a bada il cancro. Altre verdure come cavolo, patate, carote, aglio, ecc anche stimolare il sistema immunitario del corpo. Poi ci sono diversi tipi di funghi commestibili, avena, orzo, lievito, yogurt, tè verde, ecc che stimolano il sistema immunitario. E 'anche noto che non trasformati alimenti fermentati rafforzare il sistema immunitario.

Vitamine

Cellule del sistema immunitario non sarà in grado di funzionare correttamente se non è fornita con le vitamine necessarie. La vitamina D in particolare, è richiesto di produrre determinate proteine ​​che aiutano a distruggere i germi. Vitamina C invece, gioca un ruolo significativo nella tonificante cellule responsabili della distruzione corpi estranei. La vitamina A aiuta il corpo a produrre enzimi necessari per distruggere i germi. Aiuta anche a mantenere le mucose del corpo umido (passaggio nasale, fodera in gola, ecc), determinando così per questi assistendo ad intrappolare i germi. Vitamina B aiuta eccitare sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi. Si può prendere integratori vitaminici per assicurare il corpo riceve una quantità sufficiente le vitamine rafforzamento del sistema immunitario.

Ginnastica

Attività fisiche come camminare, andare in bicicletta, nuoto, giardinaggio, ballo, ecc aiuta a mantenere il proprio sistema immunitario forte. Si dice che gli esercizi moderati rafforzare il sistema immunitario del corpo, mentre gli esercizi intensi sopprimere la funzione del sistema immunitario. Esercitazioni periodiche può aiutare a sbarazzarsi di batteri presenti nell'aria e virus dai polmoni, che possono altrimenti portare a infezioni delle alte vie respiratorie. Esercizi di stretching anche contribuire ad alleviare la tensione mentale, ansia e stress, riducendo la propria pressione sanguigna e contribuire al buon sonno. Per saperne di più su fatti del sistema immunitario.

Oltre a questi citati indirizzi su come rafforzare il sistema immunitario, si dovrebbe anche assicurare che il vostro corpo ottiene abbastanza sonno. Questo perché durante il sonno, l'organismo rilascia alcuni potenti-immuno-potenziamento composti che aiutano a stimolare il sistema immunitario. Quantità inadeguate di malattia del sonno punta di diamante può. Inoltre, assicurarsi che ridere un sacco. Risate si crede di influenzare la forza del nostro sistema immunitario. Quindi, essere allegri e vivere la vostra vita al massimo!